po silowni

Temat do zamknięcia :) Postanowiłem przerwać cykl po tym jak dzisiaj do południa na siłowni prawie zwymiotowałem tak mnie mdliło. Do tego strasznie mi dużo pryszczy na twarzy wyskoczyło. Zmieniony przez - nesz1 w dniu 2012-04-13 17:31:10 Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2012-04-13 20:15:17

Tak wyszło, że na tatuaż zdecydowałem się w ciągu tego samego dnia co go wykonałem także dużo pytań nie zadawałem... To co najważniejsze się dowiedziałem od znajomego, który wykonał mi tatuaż ale chciałem się dowiedzieć o osobistych odczuciach ludzi którzy mają tatuaże o ich metodach itd. w sumie chyba po to jest ten dział ? a czemu kolejny temat [...]

Czas na mały update... Byłem wczoraj na siłowni i okazało się, że z tym drążkiem nie jest wcale tak źle, zwłaszcza że jest urządzenie ułatwiające podciąganie. Dorzucam to do planu a właściwie w całości przerzucam się na plan Traktora. Mam jednak jeden dylemat: Jak widać w ankiecie - 90kg jestem trochę otłusczony, zwłaszcza brzuch. Pobuszowałem po [...]

miałem coś podobnego-piłem nawet 6l wody i nie mogłem do końca ugasić pragnienia, bardzo wysychała mi skóra wokół ust, (nawet robiła sie białaco smiesznie wygladało)a te zyły...kiedy spuszaczałem na dół ręce to normalnie masakra myślałem że mi zaraz wystrzeląnie wiem dokładnie co mi pomogło, ale zmieniłem wode na źródlaną a po treningach [...]

1. Musisz zastosować diete lub choćby namiastkę diety. 2. Jak masz słaba wolę to i tak nie pociagniesz długo na siłowni i w ogóle nie będziesz miał efektów więc weź się w garść. 3. Chodzenie do szkoły utrudnia stosowanie diety, chodzenie gdziekolwiek utrudnia stosowanie diety ale nie jest to niemozliwe === po prostu trzeba chcieć. 4. Aeroby [...]

wymyśliłem coś takiego sniadanie 6:30 płatki owsiane 100gr białko 35gr 3 tabletki słodzika kakao naturalne,albo jakieś rozpuszczalne bez cukru woda oliwa 15gr 2 obiad 11/12 ryż 100gr pierś 200/250gr oliwa 15ml 3. 2 obiad coś koło 16 ryż 100gr pierś 200/250gr oliwa 15ml koncze prace o 17 i wtorki/środy/piątki mam treningi muay thai o godz 18 [...]

ok,dzięki tening na siłowni to obwodówka coś ala hst aeroby zacznę od 30 min i będe zwiększał potreningu i w weekendy naczczo też po 30-40 min Zmieniony przez - pawerty w dniu 2009-01-23 12:46:39

Jak stosować powyższe suplementy ? kreatyne i gainer tylko przed i po treningu na siłowni , czy piłkarskim ? Stosowanie tych witamin nie zaszkodzi jakoś mojemu organizmowi , czy raczej oddale to z moczem ? Zrezygnowałem z zakupy HMB

[...] wiec tez mysle ze na 1000m bedzie neizle :) niedługo sie sprawdze ;P A jelsi chodzi o drazek to trenuje torche inaczej niz tu mi pisaliscie. Jak mi znajomi mówili trenuje na silowni różne cwiczenia na barki, triceps, i biceps. Jak widze efekty sa, po mesiacu cwiczen podniose sie 17 razy (przy 17 robie kupe w gacie ale idzie;) ) :P new age zycze [...]

Nie ma sensu, zrób sobie przerwę od siłowni i po świętach wróć Chociaż u mnie codzienne otwarte to przerwy nie robię :P Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2015-12-26 11:44:28

troche zamieszane... rozumiem ze chcesz dalej robic redukcje, ok po tym co piszesz wnioskuje ze jestes przetrenowany. Zrób sobie 1-2 tyg przerwy od siłowni. Dopracuj diete bo pierwsze słysze aby ktoś na redukcji obcinał bialko... powinno sie go dodawac aby jak najmniej miesa poszło. W diecie obetnij wegle i tłuszcze. Zakładajac ze dieta juz [...]

Pomyślałem aby zamiast robić długie wycinki i masy poprzeplatać krótkie cykle. Przemawia za tym regeneracja układu nerwowego w deloadzie gdzie można robić lekkie areoby a z drugiej strony 7 dni bez siłowni uznalem za za krótki czas, przy agresywnej suplementacji bcaa aby doszło do spalania miesni. Do tego krótka intensywna masa umożliwia mi [...]

j/w przed treningiem na siłowni to właśnie rowerek jest nieraz jako rozgrzewka. Wsiadasz i po prostu zanim dasz z sioebie wsyztsko to powoli trzeba się rozgrzewać na nim, a nie wchodzisz i od razu jzada na maksa.

[...] mnie tez piwnica nie jest niska... wyciskanie zza karku robie na siedzaco ale jak bym chcial to na stojaco tez moge robic, i nic mi w tym nie przeszkadza. Na profesjonalnej silowni mamy wiecej maszyn z ktorych ja i tak nie korzystam, jakies atlasy, itp to nie dla mnie. Podsumowujac uwazam ze jesli ma sie do dyspozycji w miare dobra silke w [...]

Fakt, moja piwnica jest niska i robie wyciskania na siedząco, ale jestem bardzo daleki od narzekania ! Podejrzewam że nie jeden kolo z wypasionej siłowni przestraszyłby się mojej jaskini, ale z takich to się tylko śmiać Przyszłoby co do czego to jeden lać i po krzyku !

Witam! Co do pytania o wyjście na scene,to mam już za sobą udział w zawodach-Mistrzostwa Polski i Świata Juniorów w zeszłym roku. Co dalej to się jeszcze okaże,ale obecnie skupiam się na innych rzeczach,a przygotowania pochłaniają kupę czasu,pieniędzy i stresu. Jeśli chodzi o wymiary to naprawdę nie mam pojęcia.W łapie jest 47-48cm,bo ostatnio [...]

Wykonuj odrazu po treningu, i mam nadzieję że cel na siłowni to też redukcja ?

znaczenie ma to czy wysilek bedzie wyważony, jesli bedzie za intensywny to kumulacja obydwu może byc taka, że pomimo dobrej diety organizm nie adąży i tak z regeneracją- bo to nie jest taki prosty rachunek arytmetyczny. możesz sprobować po kilkugodzinnej przerwie od siłowni- tak jak planowałeś, powinienes poznać- przy wnikliwej obserwacji- czy [...]

Jesli cwiczysz juz jakis czas to ACT nie bedzie konieczne, inaczej bedzie kiedy wracasz do silowni po przerwie zupelnie wolnej od cwiczen. Jesli jednak juz jestes roztrenowany i troche obeznany z ciezarami FBW bedzie idealne. Jesli bedziesz zainteresowany full body workout czyli treningu calego ciala na jednej sesji bardzo chetnie pomoge. Na temat [...]

[...] "redukcja".Na takich dietach mozesz sie wzorowac, bo rozumiem ze chcesz zgubic troche tluszczyku ale rownoczesnie miec mozliwosc i sily by cwiczyc na silowni.Pamietaj ze kazda dieta jest raczej indywidualna, wiec jak juz to wybierz albo wzoruj sie na takiej, ktora bedzie przynajmniej zblizona kalorycznie do Twojego [...]